Apakah Anda merasa cemas atau lelah karena terlalu lama menatap layar? Mungkin ini saatnya melakukan detoks digital. Detoks digital adalah tindakan mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital untuk sementara waktu, dan manfaatnya luar biasa.
1. Mengurangi Stres
Terlalu banyak konsumsi informasi membuat otak lelah. Detoks digital memberi waktu bagi otak untuk istirahat dan memulihkan fokus.
2. Tidur Lebih Nyenyak
Paparan layar sebelum tidur bisa mengganggu produksi melatonin. Dengan membatasi waktu layar, kualitas tidur Anda meningkat.
3. Meningkatkan Interaksi Sosial Nyata
Saat tidak terpaku pada layar, kita cenderung lebih banyak berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman.
4. Lebih Produktif
Tanpa gangguan notifikasi, Anda bisa menyelesaikan pekerjaan lebih cepat dan fokus.
Mulailah dengan mematikan notifikasi, atur waktu layar harian, dan sediakan waktu khusus untuk bebas gadget.
Satu pemikiran pada “Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan Mental”